أهمية التغذية للاعبي الكاراتيه ؟

من المعروف أن الغذاء له تأثير مباشر علي الصحة العامة ومن المعروف أيضا أن التغذية السليمة تحافظ علي الصحة وتزيد من مقاومة الأجسام للأمراض وكما أن لها تأثير مهم جدا علي أداء الشخص الرياضي .
والفرد الراضي مثل أي فرد عادي يحتاج إلي المكونات والعناصر الأساسية للغذاء وهي( المواد السكرية والنشوية , المواد البروتينية , المواد الدهنية , الفيتامينات والأملاح والمعادن . السوائل( وبكميات أساسية وحسب المتغيرات المعروفة والعوامل التي تؤثر علي مدي احتياج الشخص للطاقة وهي ( السن , الوزن , الطول , العوامل البيئية , نوعية العمل أي نوع الرياضة الممارسة ) .
ويختلف الفرد الرياضي عن الفرد العادي باحتياجات لكميات أخري من الطاقة لعمليات الإمداد اللازمة لجميع أجهزة الجسم والعضلات أثناء الأداء الرياضي كل كيلو جرام من وزن الجسم يحتاج لحوالي 30 أو 40 سعر حراري يوميا فمثلا الفرد العادي يحتاج في
المتوسط من ( 2000 _ 3000 ) سعر حراري في اليوم أما الرياضي فيحتاج في المتوسط إلي حوالي ( 4000 _ 6000 ) سعر حراري في اليوم الواحد وهذا الفرق واضح جدا في مدي احتياج الراضي إلي هذه السعرات الحرارية الزائدة للقيام بالتدريب والمجهود الرياضي .

موضوع جميل علشان الناس تعرف تتصرف كويس مع الرياضة

بس يا ترى انت بتعمل كدة

تسلم ايدك وتقبل مرورى